¿Qué pasos tengo que dar para regularme emocionalmente?
Ser conscientes de ellas, aceptándolas como parte de nuestro repertorio de respuestas. Sabiendo que van a aparecer y que mandan un mensaje para provocar la mejor adaptación a la situación. Es importante aceptar su presencia. Podemos provocarlas intencionadamente para observarlas y ver cómo cambian. Así cuando vengan naturalmente tendremos algunos deberes hechos.
Hay muchas formas posibles de hacer este ejercicio de investigación. Prueba a meter las manos en agua muy fría y observa cómo responde el cuerpo; saca del baúl una foto de alguien a quién quieras mucho y de la que estés distanciado; observa una película o una serie en la que hay una escena especialmente violenta y desagradable. Exponte a un ruido intenso y observa qué te trae el cuerpo.
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